焦虑 七 学会接受

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不确定性 八 建立健康的应对机制 九 腾出时间放松和反思 获得他人的支持 十一 重构消极想法 十二 结论 什么是明智地忧虑？ 随着人们意识到过度担忧的成本明智地担忧这一概念变得越来越流行。明智地担心是一种以富有成效和正念的方式管理恐惧的方法但又不过分。它包括识别焦虑何时有益何时无益并采取措施减少焦虑的负面影响。通过这样做您可以减少花在忧虑上的时间并增加花在更有成效的活动上的时间。

明智地担心是管理恐惧和创造更平衡生活的好方法。 您应该执行以下操作来缓解焦虑并明 台湾 手机号码 智地对您的焦虑进行分类 确定你担心什么 焦虑可能是生活中正常的一部分如果它能帮助我们思考问题的解决方案那它就会是有益的。为了确保我们 明智地 担心我们必须首先确定我们在担心什么。花几分钟思考一下你焦虑的根本原因。也许您担心特定事件或情况。您可能对未来感到恐惧并且不确定即将发生的事情。也可能。



是你正在努力应对过去的经历或事件。一旦确定了焦虑的根源您就可以开始制定计划来解决它。 找出焦虑的根本原因 当试图找出焦虑的根本原因时重要的是要记住身体和精神上的触发因素。精神触发因素还可以包括压力性的生活事件创伤性经历甚至精神状况。身体触发因素可以包括药物的影响潜在的身体健康状况或两者的组合。医生或心理健康专家可以帮助您识别任何可能导致您焦虑的潜在身体健康状况。一旦确。